Czy ćwiczenia na brzuch wystarczą, żeby zmniejszyć obwód pasa?
2026-10-31
Dowiedz się, co dają ćwiczenia brzucha i dlaczego warto spojrzeć także na żywienie, cały trening i codzienny ruch.
Blog Jakuba Wilka
Trenuj świadomie. Bez chaosu.
Praktyczne wskazówki o treningu, przygotowaniu i budowaniu formy, które pomogą Ci ćwiczyć skuteczniej i z konkretnym planem.
- Nowe artykuły regularnie
- Praktyczne wskazówki
- Materiały do pobrania
Najnowsze artykuły
Plan żywieniowy w praktyce: jak dopasować posiłki do swojego dnia?
2026-10-24
Porcje, budżet i jedzenie poza domem. Sprawdź, co uwzględnić, żeby plan pasował do Twoich obowiązków.
Pakiet 12 treningów personalnych: co obejmuje i dla kogo ma sens?
2026-10-16
Pakiet dobieramy do celu i potrzebnego wsparcia. Sprawdź, kiedy rozważyć 12 treningów, co obejmuje prowadzenie online i jak planujemy kolejne spotkania.
Trener personalny w Nowym Sączu: jak wybrać odpowiednią osobę?
2026-10-10
Zanim wybierzesz trenera, sprawdź jego specjalizację, dostępne terminy i sposób prowadzenia zajęć. Zobacz, o co zapytać i na co zwrócić uwagę podczas pierwszego spotkania.
Regularność treningów: jak ćwiczyć i utrzymać plan?
2026-10-02
Dobrze dopasowany trening pozwala wracać na kolejne spotkania i obserwować postęp. Wyjaśniam, jak ustalać realne terminy, oceniać regenerację i wracać po przerwie.
Najczęstsze błędy początkujących na siłowni. Jak ich uniknąć?
2026-09-26
Brak planu, zbyt duży ciężar i ciągła zmiana ćwiczeń utrudniają naukę podstaw. Sprawdź, jak uporządkować pierwsze treningi i co ocenić, zanim dołożysz obciążenie.
Ile treningów z trenerem potrzeba, żeby zobaczyć efekty?
2026-09-15
Czy 4, 8 albo 12 treningów wystarczy, żeby zobaczyć efekty? Sprawdź, od czego zależą postępy, jak dobrać częstotliwość spotkań i zauważać zmiany poza samą wagą.
Jak wygląda pierwszy trening personalny i czy trzeba się go obawiać?
2026-09-08
Sprawdź, jak wygląda pierwszy trening personalny w Nowym Sączu, co zabrać i dlaczego nie musisz obawiać się braku kondycji ani oceny.