Zaczynasz od zera
Nie wiesz, od czego zacząć, jak wykonywać ćwiczenia i czy sobie poradzisz? Spokojnie przejdziemy przez podstawy.
Jakub Wilk · trening dopasowany do Ciebie
Trener personalny
Nowy Sącz
Razem osiągniemy Twój cel.
Chcesz poprawić sylwetkę, zbudować siłę lub wrócić do formy? Pomogę Ci zacząć z konkretnym planem i ćwiczyć na poziomie dopasowanym do Twoich możliwości.
Centrum Rekreacji Olimp · ul. Grunwaldzka 17, Nowy Sącz
15 latstażu treningowego
Od 2020praca z podopiecznymi
Indywidualnieplan, technika i prowadzenie
Twój punkt wyjścia
Nie musisz być w formie,
żeby zacząć.
Pracuję z kobietami i mężczyznami na różnych poziomach zaawansowania. Najważniejsze są Twój cel i gotowość do regularnej pracy.
Chcesz zmienić sylwetkę
Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, budowa mięśni lub większa siła? Uporządkujemy trening i będziemy obserwować postępy.
Wracasz do formy
Brakuje Ci kondycji, regularności albo planu pasującego do pracy i obowiązków? Dopasujemy współpracę do Twojego życia.
Rezultaty podopiecznych
Ich praca.
Widoczna zmiana.
Zobacz przemiany osób, które postawiły na plan, regularność i indywidualne prowadzenie.
Zobacz pozostałe przemiany
Każda przemiana ma własny przebieg. Rezultaty zależą m.in. od punktu wyjścia, regularności i zaangażowania.
Prosty pierwszy krok
Wiesz, co robisz.
Wiesz, po co trenujesz.
Napisz lub zadzwoń
Krótko porozmawiamy o Twoim celu, dotychczasowych treningach i możliwościach czasowych. Ustalimy termin spotkania.
Poznajmy Twój punkt wyjścia
Podczas pierwszego treningu ocenię możliwości ruchowe, dobiorę ćwiczenia i pokażę Ci prawidłową technikę.
Pracujmy według planu
Omówimy dalszy kierunek, dobierzemy pakiet i będziemy śledzić postępy. Pozostajemy w kontakcie również między treningami.
Wybierz sposób współpracy
Nowy Sącz
Treningi personalne
Indywidualny trening, nauka techniki i bieżące wsparcie w Centrum Rekreacji Olimp. Możesz ćwiczyć samodzielnie z trenerem lub w parze.
Zobacz treningi personalne →Z dowolnego miejsca
Współpraca online
Indywidualne prowadzenie, plan treningowy i wsparcie w odżywianiu — również wtedy, gdy nie możesz spotkać się ze mną na siłowni.
Zobacz ofertę online →Głosem podopiecznych
Tak oceniają
naszą współpracę.
Tak mówią podopieczni o podejściu, treningach i codziennym wsparciu.
★★★★★
Treningi z Jakubem to czysta przyjemność! Profesjonalne podejście, ogromna wiedza i indywidualne podejście sprawiają, że każdy trening jest skuteczny i motywujący.
★★★★★
Profesjonalne podejście do podopiecznego żadne kopiuj wklej. Szybko i konkretnie odpowiada na pytania. Szczerze polecam.
★★★★★
Bardzo polecam Jakuba. Dieta ułożona indywidualnie, treningi dopasowane do potrzeb. Posiada ogrom wiedzy, którą chętnie przekazuje. Jak ćwiczyć to tylko pod jego okiem 🙂
Przeczytaj więcej opinii
★★★★★
Polecam z całego serca dieta rozpisana indywidualnie efekty po kilku miesiącach współpracy bardzo zadowalające 😊
★★★★★
Polecam Jakuba. Bardzo dobre podejście, duży zakres wiedzy. Dieta dobrana indywidualnie. Dobrze ułożony plan treningowy. Od początku współpracy udało się zrzucić 13 kg.🙂😃
★★★★★
Dzięki konsultacji poprawił mi się apetyt oraz dostałem bardzo dobry plan treningowy dostosowany do mojego harmonogramu dnia, przez co efekty zauważyłem juz po pierwszym tygodniu, przełamałem długo trwająca stagnację.
Wybierz swój pakiet
Plan na start.
Wsparcie na dłużej.
Liczbę treningów dopasujemy do Twojego celu i czasu. Nie musisz wybierać pakietu przed pierwszą rozmową.
Pakiety indywidualne
Bezterminowe pakiety, cotygodniowe pomiary ciała i stały kontakt przez WhatsApp.
Start
4 treningi
349 zł
87,25 zł / trening
Dobry początek i poznanie sposobu współpracy.
Rekomendowany
12 treningów
849 zł
70,75 zł / trening
Kompleksowa współpraca z dodatkowym wsparciem w żywieniu.
Prowadzenie online w zakresie żywienia w cenie
Progress
8 treningów
639 zł
79,88 zł / trening
Więcej przestrzeni na naukę i regularny trening.
Pakiety dla par
Wspólna energia i indywidualne podejście do każdej osoby. Podane kwoty obejmują cały pakiet dla dwóch osób.
Start
4 treningi
480 zł
60,00 zł / osobę / trening
Trenujcie wspólnie i motywujcie się wzajemnie.
Progress
8 treningów
800 zł
50,00 zł / osobę / trening
Trenujcie wspólnie i motywujcie się wzajemnie.
Expert
12 treningów
1080 zł
45,00 zł / osobę / trening
Trenujcie wspólnie i motywujcie się wzajemnie.
Vouchery na pakiety indywidualne
Podaruj bliskiej osobie trening z indywidualnym wsparciem. Dostępne są vouchery na 4, 8 lub 12 treningów. Szczegóły i personalizację ustalimy przy zamówieniu.
Chcesz najpierw poznać sposób współpracy? Pojedynczy pierwszy trening bez pakietu kosztuje 90 zł.
Pierwsze spotkanie
Spokojny początek.
Konkretne podstawy.
Nie musisz znać ćwiczeń ani mieć dobrej kondycji. Pierwszy trening służy poznaniu Twoich możliwości i dobraniu właściwego kierunku pracy.
Około 1,5 hczas pierwszego spotkania
90 złpojedynczy trening bez pakietu
Czego możesz się spodziewać?
- Rozmowy o Twoim celu i dotychczasowej aktywności.
- Oceny podstawowych możliwości i wzorców ruchowych.
- Ćwiczeń dobranych do Twojego poziomu i nauki techniki.
- Omówienia kolejnych kroków współpracy.
Następnego dnia zapytam Cię o samopoczucie i reakcję organizmu.
Do torby: strój sportowy, obuwie na siłownię, woda i ręcznik.
Najczęstsze pytania
Zanim zaczniemy,
rozwiejmy wątpliwości.
Czy muszę mieć dobrą kondycję, żeby zacząć?
Nie. Ćwiczenia i intensywność dobieram do Twojego aktualnego poziomu. Nie musisz wcześniej trenować samodzielnie ani znać nazw ćwiczeń.
Czy pierwszy trening będzie bardzo ciężki?
Nie chodzi o maksymalne zmęczenie. Najpierw poznaję Twoje możliwości i uczę prawidłowego ruchu. Wymagania zwiększamy stopniowo wraz z postępami.
Czy muszę od razu kupić pakiet?
Możesz zacząć od pojedynczego pierwszego treningu bez pakietu za 90 zł. Dalszy wariant współpracy omówimy na podstawie Twojego celu i możliwości czasowych.
Jak często trzeba trenować?
Częstotliwość ustalamy indywidualnie. Nie musisz ćwiczyć codziennie — plan powinien pozwalać na regularną pracę i pasować do Twoich obowiązków.
Kiedy zobaczę efekty?
Tempo zmian zależy od punktu wyjścia, regularności i zaangażowania. Wspólnie obserwujemy postępy i wprowadzamy potrzebne zmiany, bez obietnic konkretnego wyniku w określonym czasie.
Czy pakiety mają termin ważności?
Nie. Pakiety indywidualnych treningów personalnych są bezterminowe. Terminy kolejnych spotkań ustalamy wspólnie.
Co obejmuje pakiet 12 treningów?
Oprócz treningów, cotygodniowych pomiarów i kontaktu przez WhatsApp otrzymujesz prowadzenie online w zakresie żywienia. Pracujemy nad nawykami i dopasowaniem odżywiania do Twojego celu.
Co zabrać i gdzie przyjść?
Zabierz strój sportowy, obuwie na siłownię, wodę i ręcznik. Spotykamy się w Centrum Rekreacji Olimp przy ul. Grunwaldzkiej 17 w Nowym Sączu.
Poznaj trenera
Cześć, jestem Jakub.
Pracujemy razem.
Trening siłowy towarzyszy mi od 15 lat. Zaczynałem od wyciskania sztangi leżąc i trójboju siłowego, a od wielu lat skupiam się na kulturystyce i pracy nad sylwetką.
Od 2020 roku pomagam podopiecznym realizować ich cele. Łączę doświadczenie z indywidualnym podejściem: tłumaczę technikę, obserwuję postępy i dopasowuję plan do realnych możliwości.
Nie chodzi tylko o trening. Liczą się systematyczność, sprawność i pewność, że Twój wysiłek ma konkretny kierunek.
Zobacz galerię zdjęć
Blog i praktyczne materiały
Trenuj świadomie.
Bez chaosu.
Dowiedz się, jak wygląda pierwszy trening i jak spokojnie się do niego przygotować.
Przeczytaj artykuł o pierwszym treningu →Darmowa checklista PDF
Pierwszy trening bez stresu
Co spakować, jak się przygotować i czego się spodziewać? Odbierz checklistę przez formularz newslettera na blogu.
Spotkajmy się w Nowym Sączu
Twoje miejsce
na dobry trening.
Centrum Rekreacji Olimp
ul. Grunwaldzka 17, Nowy Sącz
Na terenie Wyższej Szkoły Biznesu.
Kameralna atmosfera i wyposażenie, które pozwala realizować różne cele treningowe. Możesz spokojnie skupić się na nauce i ćwiczeniach.
Otwórz lokalizację w Mapach Google →Zacznijmy od rozmowy
Twój pierwszy krok
zaczyna się tutaj.
Opisz krótko swój cel. Porozmawiamy o Twoich możliwościach i ustalimy termin pierwszego treningu w Nowym Sączu.
Nie musisz wiedzieć, jaki pakiet wybrać. Ustalimy to wspólnie.
Centrum Rekreacji Olimp
ul. Grunwaldzka 17, Nowy Sącz