Rozmowa o Tobie
Porozmawiamy o Twoim celu, doświadczeniu i ewentualnych ograniczeniach. Zapytam również o przebyte kontuzje i trudności, które zauważasz podczas ruchu.
Trening personalny
dla początkujących
w Nowym Sączu
Nie musisz być w formie,
żeby zacząć.
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać i jak korzystać ze sprzętu? A może wracasz po długiej przerwie i potrzebujesz pomocy w zrobieniu pierwszego kroku?
Nie musisz najpierw poprawiać kondycji ani samodzielnie układać planu. Zaczniemy od poznania Twoich celów i możliwości. Na tej podstawie dobiorę trening i pokażę Ci, jak wykonywać ćwiczenia.
Porozmawiajmy o pierwszym treningu →Centrum Rekreacji Olimp
ul. Grunwaldzka 17B, Nowy Sącz
Zaczynasz od zera?
Wracasz po przerwie?
Nie każdy zaczyna z tego samego powodu. Jedna osoba chce zmniejszyć masę ciała i poprawić sylwetkę. Inna chce wrócić do regularnego ruchu albo zadbać o sprawność na co dzień.
Nie musisz mieć sportowego celu, żeby zacząć trenować.
Ta współpraca jest dla Ciebie, jeśli:
- Dopiero poznajesz siłownię i potrzebujesz wyjaśnienia podstaw.
- Wracasz do ćwiczeń po przerwie.
- Chcesz poprawić sylwetkę, kondycję lub siłę.
- Potrzebujesz planu dopasowanego do Twoich aktualnych możliwości.
Nie porównujemy Twojego punktu startowego z innymi. Ważne jest to, z czym przychodzisz i nad czym chcesz pracować.
Od czego zaczniemy?
Pierwsze spotkanie nie służy udowadnianiu, ile potrafisz. Ustalamy, jakie ćwiczenia i poziom trudności będą dla Ciebie odpowiednie.
Poznanie możliwości
Sprawdzę Twoją mobilność i sposób wykonywania wybranych ruchów, żeby dobrać odpowiedni punkt startowy.
Pierwsze ćwiczenia
Dobiorę trening do Twoich możliwości i pokażę Ci, jak wykonywać ćwiczenia. Nie musisz znać ich nazw przed spotkaniem.
Jeśli zgłaszasz ból lub problem wymagający diagnozy, trening nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą. Nie obiecuję leczenia dolegliwości poprzez ćwiczenia.
Najpierw poznajesz ruch.
Potem rozwijamy go dalej.
Jak wyglądają
pierwsze tygodnie?
Na początku skupiamy się na poznaniu ćwiczeń i ich techniki. Tłumaczę wykonanie, obserwuję ruch i dopasowuję trudność do Twoich możliwości.
U osób początkujących często korzystam z treningu całego ciała, czyli ćwiczeń angażujących różne partie podczas jednej sesji. To jeden ze sposobów pracy, a nie plan obowiązkowy dla każdego. Dobór ćwiczeń zależy od Twojego celu, mobilności i zgłaszanych ograniczeń.
W kolejnych tygodniach obserwujemy, jak radzisz sobie z ćwiczeniami, i na tej podstawie dopasowujemy dalszą pracę. Tempo zmian zależy również od regularności i tego, co dzieje się poza treningami.
Nie obiecuję konkretnego efektu w kilka tygodni.
Czy muszę najpierw
poprawić kondycję? Nie.
Możesz przyjść właśnie po to, żeby zacząć ją budować. Pomoc trenera jest przydatna także wtedy, gdy nie wiesz jeszcze, od czego zacząć.
Zamiast samodzielnie dobierać przypadkowe ćwiczenia, poznasz plan dopasowany do swojego punktu startowego.
Zanim przyjdziesz
na pierwszy trening
Czy trening jest również dla osoby po czterdziestce?
Tak. Sam wiek nie wyznacza planu. Znaczenie mają Twój cel, doświadczenie, możliwości ruchowe i ograniczenia. Możemy pracować nad sprawnością i siłą, nawet jeśli wygląd sylwetki nie jest Twoim głównym celem.
Czy muszę wiedzieć, który pakiet wybrać?
Nie. Zacznij od kontaktu. Porozmawiamy o tym, czego potrzebujesz, i ustalimy pierwszy krok. Dostępne pakiety możesz wcześniej sprawdzić na stronie Jakuba.
Ile kosztuje pierwsze spotkanie?
Pierwszy trening kosztuje 90 zł i trwa około 1,5 godziny. Termin ustalimy podczas kontaktu.
Gdzie odbywają się treningi?
W Centrum Rekreacji Olimp przy ul. Grunwaldzkiej 17B w Nowym Sączu. Trening odbywa się po wcześniejszym ustaleniu terminu.
Porozmawiajmy o Twoim
pierwszym treningu.
Zostaw imię i numer telefonu. Jeśli chcesz, dopisz, co chcesz osiągnąć albo co budzi Twoje obawy. Odezwę się, żeby omówić szczegóły i ustalić termin.
Chcę porozmawiać o treningach →Wolisz zadzwonić?733 816 975
Centrum Rekreacji Olimp
Centrum Rekreacji Olimp
ul. Grunwaldzka 17B
Nowy Sącz