Jak wygląda pierwszy trening personalny i czy trzeba się go obawiać?

Najpierw krótka rozmowa

Jeszcze przed spotkaniem przeprowadzamy krótką rozmowę telefoniczną. Pytam o Twój cel, dotychczasowe doświadczenia z aktywnością fizyczną, obecny poziom treningowy i największe trudności. Dzięki temu wiem, z jakiego punktu zaczynamy i na co zwrócić szczególną uwagę.

Nie musisz znać nazw ćwiczeń, mieć gotowego planu ani wiedzieć, jaki pakiet będzie dla Ciebie najlepszy. Ustalimy to wspólnie na podstawie Twoich potrzeb, możliwości i czasu, którym dysponujesz.

Co dzieje się podczas pierwszego spotkania?

Pierwsze spotkanie trwa około 1,5 godziny. Zaczynamy od krótkiej konsultacji, a następnie przechodzimy do oceny podstawowych możliwości i wzorców ruchowych. Sprawdzam, jak wykonujesz proste ruchy, jak reaguje Twój organizm i jakie ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie.

W treningu mogą pojawić się podstawowe ćwiczenia z wolnymi ciężarami, ale ich poziom jest zawsze dopasowany do Ciebie. Na bieżąco pokazuję prawidłową technikę i tłumaczę, po co wykonujemy dane ćwiczenie.

Czy trzeba mieć dobrą kondycję?

Wiele osób odkłada decyzję, ponieważ uważa, że najpierw powinny schudnąć, nabrać siły albo przez kilka tygodni poćwiczyć samodzielnie. W praktyce nie ma potrzeby przygotowywania się do współpracy z trenerem na własną rękę. To właśnie plan dopasowany do obecnego poziomu pomaga zacząć bezpiecznie i uniknąć przypadkowych błędów.

Nie musisz też obawiać się oceniania. Na trening przychodzą osoby z różnym doświadczeniem, kondycją i celem. Moją rolą jest pomóc Ci ruszyć z miejsca, a nie porównywać Cię z innymi.

Czy pierwszy trening będzie bardzo ciężki?

Intensywność dobieram do Twojego poziomu i reakcji organizmu. Trening nie musi doprowadzić do całkowitego wyczerpania, żeby był wartościowy. Wielogodzinne ćwiczenia i maksymalne zmęczenie nie są wyznacznikiem skuteczności.

Podczas pierwszego spotkania ważniejsze są prawidłowy ruch, bezpieczeństwo i poznanie Twoich możliwości. Stopień trudności zwiększamy dopiero wraz z postępem.

Jak przygotować się do pierwszego treningu?

Przygotowanie jest proste:

• Postaraj się wyspać i zadbać o regenerację.
• Unikaj alkoholu oraz bardzo ciężkiej nocy przed treningiem.
• Około dwóch godzin wcześniej zjedz lekki posiłek zawierający białko i węglowodany, ale niewiele tłuszczu.
• Zabierz strój sportowy, obuwie na siłownię, wodę i ręcznik.
• Jeżeli nie możesz przyjść, poinformuj mnie możliwie wcześnie.

Nie musisz przychodzić na czczo ani stosować specjalnej diety przed pierwszym spotkaniem.

Co dzieje się po treningu?

Po ćwiczeniach omawiamy pierwsze obserwacje i możliwy kierunek dalszej współpracy. Dobór liczby treningów zależy od Twojego celu, dyspozycyjności i tego, jak często możesz ćwiczyć.

Następnego dnia kontaktuję się z Tobą, żeby zapytać o samopoczucie i reakcję organizmu. Jeżeli zdecydujesz się na dalszą współpracę, planujemy kolejne kroki i dopasowujemy odpowiedni wariant treningów.

Gdzie odbywają się treningi i ile kosztuje pierwsze spotkanie?

Treningi odbywają się w Centrum Rekreacji Olimp przy ul. Grunwaldzkiej 17 w Nowym Sączu, na terenie Wyższej Szkoły Biznesu. To spokojne miejsce, bez nadmiernego tłoku, w którym można skupić się na treningu.

Nie czekaj na idealny moment

Nie musisz być w formie, żeby zacząć. Nie musisz też znać ćwiczeń ani mieć doświadczenia na siłowni. Jeżeli stan zdrowia pozwala Ci rozpocząć aktywność, pierwszy trening ma właśnie pokazać Ci, jak zrobić to spokojnie, bezpiecznie i z planem.